Termenul "WOD" se referă la "Workout of the Day", ceea ce înseamnă "Antrenamentul Zilei". Acesta este un antrenament prescris pentru acea zi specifică de antrenament.

Fiecare zi de antrenament include un WOD care poate varia în funcție de obiectivele, capacitățile și nevoile individuale ale participanților. WOD-urile pot implica o varietate de exerciții, cum ar fi ridicări de greutăți, exerciții de forță și rezistență, exerciții de gimnastică și altele. De exemplu "For Time" obiectivul este să completezi toate exercițiile prescrise cât mai repede posibil. "AMRAP" (As Many Rounds/Reps As Possible), obiectivul este să completezi cât mai multe runde sau repetiții ale circuitului prescris într-un anumit interval de timp. "EMOM" acest lucru înseamnă "Every Minute On the Minute", adică "Fiecare minut, la fiecare minut".

Într-un WOD EMOM, trebuie să îndeplinești un anumit set de exerciții în fiecare minut, în timp ce rămâi atent la cronometru. După ce ai finalizat setul de exerciții într-un minut, timpul rămas până la următorul minut este folosit pentru odihnă. Scopul este să creeze o provocare fizică și mentală, iar participanții își pot măsura progresul în funcție de modul în care se descurcă cu diferitele WOD-uri.

Un curs specializat în gimnastică care își propune să îmbunătățească mobilitatea, echilibrul, flexibilitatea și motricitatea.

Aceste antrenamente sunt benefice în viața de zi cu zi, precum și pentru alte exerciții, pentru a preveni posibilele accidentări.

Exercițiile de echilibru, precum handstand push-ups sau handstand walks, îmbunătățesc coordonarea și echilibrul, capacități esențiale pentru a executa corect o varietate de mișcări.

​

Exercițiile de gimnastică nu numai că dezvoltă forța și controlul corporal, dar se concentrează și pe mișcările funcționale care pot fi aplicate în activitățile zilnice sau în alte sporturi.

Cursuri specifice de Weightlifting
Weightliftingul, cunoscut și sub numele de halterofilie, este un sport olimpic care implică ridicarea de greutăți, precum și competitivitatea în efectuarea anumitor exerciții specifice. În competițiile de halterofilie, sportivii sunt evaluați pe baza capacității lor de a ridica greutăți maximale în două mișcări principale: smulsul (snatch) și aruncarea de la umeri (clean and jerk). Scopul este de a ridica greutățile cât mai sus posibil, demonstrând putere, forță, tehnică și coordonare. Weightliftingul este un sport care solicită în mod intensiv întregul corp și este recunoscut pentru capacitatea sa de a dezvolta forță și putere musculară.

Enduranța este capacitatea organismului de a susține efortul fizic prelungit sau de a rezista la o activitate intensă pe o perioadă îndelungată de timp. Aceasta se referă la abilitatea de a menține o anumită activitate sau ritm de efort pentru o perioadă prelungită, fără a resimți oboseală excesivă sau a scădea performanța

Cursuri specializate care își propun să dezvolte capacitățile cardiovasculare și cardiorespiratorii, îmbunătățind condiția fizică prin o mai bună irigare și oxigenare a mușchilor și organelo

Curs specializat destinat practicanților experimentați de care doresc să se pregătească fizic și mental pentru diverse competiții.

IN CURAND